Tập Gym hiện đang là xu hướng mới của giới trẻ. Gym không chỉ là một chủ đề phổ biến cho nam giới, mà phụ nữ cũng thích nó. Mọi người thường đến phòng tập gym với mong muốn cải thiện vóc dáng, có thân hình săn chắc và dẻo dai hơn. Nếu bạn vẫn đang tự hỏi tập gym là gì? Tập gym thế nào cho đúng? Hay bạn cần chuẩn bị cho buổi tập đầu tiên? Bài viết sau đây của Momoshop sẽ trả lời cho bạn. Xem ngay bài viết này về cách mix đồ tập gym nam nữ.

1. Tập Gym là gì?

Gym là tên viết tắt của “Gymnastics” có nghĩa là phòng tập thể dục hoặc gọi tắt là gym. Đây là nơi mọi người đến để cải thiện vóc dáng của họ. Tập thể hình giúp bạn giảm cân, tăng cân hoặc đơn giản là muốn duy trì vóc dáng đẹp và săn chắc. Gym đã trở thành một xu hướng cực kỳ phổ biến của giới trẻ. Trong một thời gian dài, nó giúp chúng ta trở nên xinh đẹp và tự tin hơn.

2. Lịch sử của môn Gym

Từ gym có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp đầy đủ “Gymnastics“.

Người Hy Lạp từ xưa đã rất ý thức về vóc dáng của họ và họ đánh giá cao vẻ đẹp của ngoại hình. Một đặc điểm chung có thể thấy rõ trong các bức tượng hoặc tranh vẽ trong thần thoại Hy Lạp. Đây là những người đàn ông có thân hình vạm vỡ và cơ bắp. Thân hình thể thao không chỉ thể hiện vẻ đẹp của cơ thể mà còn tượng trưng cho bầu không khí mạnh mẽ và hào hùng.

Cuộc thi Olympic bắt nguồn từ Hy Lạp. “Gymnastics” là sự kết hợp giữa “thể thao” và “không quần áo”. Các vận động viên Olympic của thế kỷ 19 hầu như không mặc gì khi thi đấu. Đó cũng là một cách để họ khoe cơ bắp với khán giả.

Đến cuối thế kỷ 20 và đầu thế kỷ 21, phòng tập thể dục trở nên phổ biến hơn với hầu hết tất cả các lớp. Nó không còn chỉ là một môn thể thao. Các trung tâm thể hình bắt đầu xuất hiện và mọi người có thể phát minh ra nhiều máy móc hiện đại cho mục đích tập luyện. Dần dần nó trở thành một xu hướng sôi động và phát triển rất nhanh.

3. Có nên Tập Gym hay không?

Câu trả lời là có.

Gym không chỉ mang lại cho bạn một vóc dáng đẹp mà còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Một số tác dụng đáng chú ý nhất của ngành học này bao gồm:

• Giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc, cân đối
• Giúp xương chắc khỏe
• Tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật và bảo vệ sức khỏe
• Giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng.

Tuy nhiên, tùy thuộc vào mục đích tập thể dục của họ mà mỗi người sẽ có một bài tập cũng như dinh dưỡng khác nhau.

4. Chuẩn bị tâm lý nào là cần thiết trước khi Tập Gym?

Để có được thân hình như mong muốn, bạn cần có thời gian tập gym tốt. Bởi vì khi tập thể dục, kết quả không đến chỉ sau 1 ngày 2 mà là một quá trình dài. Do đó, một khi bạn đã quyết định thực hành kỷ luật này, bạn nên xác định sự gắn bó lâu dài của mình và không nên từ bỏ giữa chừng.

Nhiều cô gái luôn nghĩ rằng tập gym sẽ khiến cơ thể thô ráp như đàn ông nhưng mất đi sự linh hoạt vốn có. Đây là một suy nghĩ sai lầm, gym luôn có các phong trào cho phụ nữ. Chỉ cần thực hành đúng cách, đúng phương pháp, bạn chắc chắn sẽ đạt được mục tiêu của mình

5. Cần chuẩn bị gì để đến phòng Tập Gym?

Đối với những người mới tập, không biết phải chuẩn bị gì trước khi đến phòng tập thể dục. Ở đây Momoshop muốn chia sẻ với bạn những vật dụng cần thiết nhất để có một buổi tập gym hiệu quả:

Quần áo tập gym giúp bạn thoải mái khi tập

Một bộ quần áo tập gym là một thứ không thể thiếu. Quần áo tập gym chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn so với quần áo thông thường trong quá trình tập luyện.

Giày thể thao hỗ trợ tốt cho các bài tập

Đây là một mục quan trọng không kém. Một đôi giày thể thao tốt sẽ hỗ trợ cơ thể bạn một cách hiệu quả nhất và giữ cho đôi chân của bạn an toàn.

Chai nước cung cấp nước cho cơ thể

Khi tập thể dục mạnh mẽ, cơ thể chúng ta mất rất nhiều nước vì đổ mồ hôi. Do đó, việc cần làm là bổ sung lượng nước đã mất vào cơ thể, tránh mất nước gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Khăn tập giúp kiểm soát mồ hôi

Bạn sẽ không thể kiểm soát lượng mồ hôi tiết ra trong khi tập thể dục. Vì vậy, để dễ chuẩn bị hơn, hãy chuẩn bị một chiếc khăn thấm mồ hôi.

Túi đồ thể thao gọn gàng ngăn nắp

Bỏ đồ vào túi thể thao chuyên dụng sẽ khiến bạn trông gọn gàng và chuyên nghiệp.

6. Tại sao cần chọn Đồ Tập Gym?

Có nhiều khách hàng thắc mắc tại sao nên chọn quần áo tập gym khi tập gym thay vì tận dụng những bộ quần áo thoải mái khác có sẵn ở nhà? Quần áo tập gym được thiết kế cũng như chất liệu phù hợp nhất để tập thể dục. Quần áo thông thường có thể thoải mái, nhưng nó có thể gây bất tiện cho bạn trong quá trình tập luyện. Quần áo tập gym chắc chắn sẽ mang đến cho bạn cảm giác thoải mái và dễ chịu hoàn toàn khác biệt với quần áo hàng ngày. Hơn nữa, quần áo tập gym giúp bạn có vẻ ngoài thể thao hơn, tự tin hơn và không trở nên quá khác biệt trong phòng tập.

7. Cách chọn trang phục Tập Gym phù hợp với từng dáng người

Như đã đề cập ở trên, trang phục phù hợp nhất cho phòng tập gym là quần áo gym. Đối với các cô gái, bạn nên chọn áo croptop ba lỗ hoặc áo ngực thể thao kết hợp với quần legging. Đối với nam giới, bạn nên chọn áo sơ mi ba lỗ hoặc áo phông có quần short hoặc chạy bộ để cảm thấy thoải mái nhất khi tập thể dục. Lưu ý rằng ngay cả khi bạn chọn phong cách này, bạn nên quan tâm đến chất liệu của chúng. Nên chọn chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, độ thấm khí cao và độ đàn hồi bền.

Bên cạnh chất liệu, việc chọn dáng phù hợp với dáng người sẽ giúp bạn tự tin hơn khi tập gym.

Với dáng người hình dạng quả lê

Đặc điểm của một người hình quả lê là phần trên nhỏ (vai, ngực) nhưng bên dưới (mông lớn, đùi). Đối với những người có vóc dáng này, nên chọn những chiếc áo tập luyện bắt mắt để tạo điểm nhấn, nên chọn quần legging bó sát và màu tối để giúp cơ thể trông cân đối hơn.

Với dáng người hình tam giác ngược

Trái ngược với cơ thể hình quả lê, nghĩa là phần thân trên (vai, ngực, bụng) lớn và phần thân dưới (mông, đùi) nhỏ hơn. Không mặc áo ba lỗ hoặc áo ngực vì nó sẽ làm lộ khuyết điểm của bạn, thay vào đó hãy sử dụng áo phông có tay áo và cổ tròn để tạo cảm giác cổ dài hơn. Chọn quần có màu sắc nổi bật và làm nổi bật hông hoặc eo của bạn.

Với dáng người hình thước kẻ

Đây là hình dạng cơ thể của phần thân trên và thân trước bằng nhau, để giúp bạn trở nên mềm mại và cong hơn, hãy sử dụng quần áo tập gym có điểm nhấn ở cổ, ngực và hông. Chọn áo sơ mi cổ tròn hoặc áo ngực thể thao với màu sắc nổi bật.

Với dáng người hình đồng hồ cát

Đây là con số hoàn hảo mà mọi cô gái đều khao khát. Nếu bạn đủ may mắn để sở hữu vóc dáng này, bạn hoàn toàn có thể mặc bất kỳ kiểu quần áo tập gym nào bạn muốn. Tuy nhiên, nên chú ý màu sắc để phù hợp với màu da.\

Với dáng người hình quả táo

Mô tả: Cơ thể này có một phần giữa lớn (bụng, hông), ngực, đùi nhỏ.Cách chọn quần áo tập gym nữ cho dáng người tròn trịa: Nên chọn áo không quá chật, vì chân nhỏ đừng ngại khoe chân với quần ngắn, tránh mặc quần chạy bộ

8. Chọn quần áo Tập Gym phù hợp theo thời tiết

Thời tiết cũng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cách bạn mặc đồ tập luyện. Tại đây, Momoshop sẽ gợi ý cho bạn một vài cách mặc quần áo tập gym phù hợp với từng loại thời tiết.

Quần áo tập gym cho mùa nóng

Bí quyết để chọn quần áo tập gym trong mùa nóng là chất liệu thấm và khô. Với việc tập thể dục cường độ cao và thường xuyên, việc chọn sai chất liệu sẽ khiến cơ thể bạn nóng bỏng, bí ẩn và khó chịu ảnh hưởng đến chất lượng bài tập của bạn. Trong mùa này, bạn có thể thoải mái lựa chọn bất kỳ kiểu đồ thể thao nào bạn thích, chẳng hạn như áo ngực thể thao, áo croptop, quần short, …

Áo bra thể thao kết hợp với quần short ngắn là bộ đồ thể thao hoàn hảo cho mùa nóng

Quần áo tập gym cho mùa đông

Kiểu thời tiết này rất khó mặc quần áo khi tập thể dục, vì bạn phải giữ ấm cơ thể và quần áo phải được thông thoáng để mồ hôi không thấm trở lại. Tuy nhiên mọi thứ sẽ có một giải pháp. Vào mùa đông, bạn chỉ cần mặc nhiều lớp mỏng với nhau, vừa có thể giữ ấm hiệu quả, nhưng cũng dễ dàng loại bỏ khi bạn cảm thấy nóng.

Quần áo tập gym cho mùa mưa

Mùa mưa có lẽ là một trở ngại cho đào tạo ngoài trời. Tuy nhiên, chỉ cần một chiếc áo khoác gió, bạn có thể yên tâm chạy trong thời tiết lạnh. Chỉ cần chống gió, chống thấm nước, nhẹ và thuận tiện để giữ ấm hiệu quả.

9. Chọn Quần Áo Tập Tym theo chất liệu

Chất liệu là yếu tố hàng đầu quyết định chất lượng quần áo tập gym của bạn, thực sự thoải mái và có thể phục vụ tốt cho mục đích tập luyện của bạn. Một bộ quần áo thể thao với chất liệu phù hợp sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái và dễ chịu trong quá trình tập luyện.

Chọn chất liệu vải thấm mồ hôi

Quần áo tập gym với chất liệu hoàn hảo nhất phải có đủ các tính năng để thấm mồ hôi và thông gió. Khi cơ thể được tập luyện mạnh mẽ trong một thời gian dài đổ mồ hôi nhiều, nếu mồ hôi không được hấp thụ tốt và thoát ra khỏi không khí nhanh chóng, nó sẽ thấm trở lại vào cơ thể gây cảm lạnh. Bạn có thể sử dụng một số loại vải tổng hợp như Polyester, Spandex hoặc Microfibe. Những loại chất liệu này có khả năng thấm hút mồ hôi và thông gió rất tốt, mang lại sự thoải mái tuyệt đối cho người mặc.

Chọn chất liệu vải cotton

Vải cotton cũng là một trong những loại vải có khả năng thấm hút mồ hôi tuyệt vời, nó mềm mại và an toàn cho da. Mặc dù thấm hút mồ hôi tốt, vải cotton không thoáng khí. Do đó, mồ hôi thấm vào vải sẽ không thoát ra ngoài, điều này sẽ tạo cảm giác nặng nề và ẩm ướt cho bạn khi tập luyện. Lời khuyên là bạn nên chọn các loại vải tổng hợp có nguồn gốc từ cotton, với các thành phần từ sợi tổng hợp như polypropyene hoặc spandex, … những loại vải này đều mềm, có tính hút ẩm cao. Ngoài ra, nó rất thoáng khí và độ đàn hồi tốt.

10. Chọn Quần Áo Tập Gym theo từng môn tập riêng

Mỗi ngành học có đặc điểm và bài tập khác nhau. Do đó, lựa chọn quần áo tập gym phù hợp với từng loại hình tập gym sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và thuận tiện hơn trong quá trình luyện tập.

Quần áo tập gym cho bài tập Yoga

Yoga là một môn tập luyện bao gồm nhiều bài tập uốn cong, duỗi thẳng, … đòi hỏi sự linh hoạt. Vì vậy, khi tập Yoga, bạn nên chọn quần áo thể thao có độ đàn hồi cao, ôm sát cơ thể, không gây trở ngại trong quá trình tập luyện.

Quần áo tập gym cho bài tập Cardio

Cardio bao gồm nhiều bài tập làm việc chăm chỉ để đốt cháy chất béo. Vì vậy, đổ mồ hôi nhiều. Chọn quần áo có chất liệu tổng hợp để thấm mồ hôi và thông gió tốt là một điều cần thiết.

Quần áo tập gym cho bài tập chạy

Để chạy bộ, hãy chọn áo phông hoặc áo ba lỗ với quần short hoặc legging ngắn. Sử dụng chất liệu thấm hút mồ hôi và thoáng khí để có được cảm giác thoải mái nhất khi chạy.

11. Xu hướng thời trang thịnh hành nhất trong phòng Tập Gym

Quần áo tập gym ngày càng trở nên phổ biến trong giới thể dục và đang trở thành xu hướng phổ biến trong mọi phòng tập. Hãy xem các trang phục được sử dụng nhiều nhất trong phòng tập gym.

Áo bra thể thao – Áo ngực chuyên dụng cho tập gym

Đối với phụ nữ, chọn áo ngực tập thể dục là một điều quan trọng cần lưu ý. Các loại áo ngực thông thường chắc chắn không phù hợp để tập luyện vì chúng sẽ gây khó khăn cho bạn. Chọn áo ngực thể thao chuyên dụng có đai lớn, giúp hỗ trợ và bảo vệ vòng một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, nó cũng giúp bạn có một diện mạo thể thao và chuyên nghiệp hơn.

Quần Jogger – Sử dụng phổ biến nhất trong phòng tập gym

Quần jogger có nguồn gốc từ quần bó sát. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi nó nằm trong danh sách các vật dụng được sử dụng phổ biến nhất trong phòng tập gym. Với thiết kế thể thao và chất liệu thoải mái, quần jogger phù hợp cho cả nam và nữ.

Quần short ngắn – Thoải mái, năng động cho mùa hè

Quần short nữ phù hợp hơn cho mùa hè, loại quần này thường được sử dụng trong các bài tập chạy và cardio. Bởi vì nó thoải mái, năng động và không gây ra vấn đề khi luyện tập.

12. Cách chọn giày thể thao ” tiêu chuẩn ” cho Tập Gym

Ngoài trang phục tập gym, một đôi giày thể thao nữ cũng là món đồ không thể thiếu khi đi tập. Một đôi giày “tiêu chuẩn” cho phòng tập thể dục phải có tất cả các yếu tố: vừa vặn, đế mềm, ôm chân và trọng lượng không quá nặng. Một đôi giày thể thao tốt sẽ giúp bạn rất nhiều trong quá trình luyện tập. Phòng tập thể dục là sự kết hợp của nhiều ngành khác nhau. Vì vậy, hãy chọn giày thể thao nam có tính ứng dụng cao.

Lưu ý về quy trình chọn giày tập gym:

• Đế là đủ mềm, chắc chắn và chịu lực tốt
• Chất liệu vải giày dễ thấm hút, mềm mại, có khả năng thoát khí để tránh mùi hôi chân.
• Dây giày có chiều dài đủ, tránh để nó quá dài hoặc quá ngắn để quá trình luyện tập không trở nên dễ bị chấn thương.

13. Cách chọn găng tay tập gym

Găng tay tập thể dục rất quan trọng vì chúng có thể bảo vệ bàn tay của bạn khỏi vết chai khi tiếp xúc với chuông hoặc dụng cụ tập thể dục.

Vậy làm thế nào để chọn một đôi găng tay phù hợp? Hiện nay có 2 loại găng tay tập thể dục được làm từ da và làm từ chất liệu tổng hợp.

Da được đặc trưng bởi sự mềm mại, dễ nắm bắt trong khi tập thể dục, nhưng được sử dụng trong một thời gian dài, nó kéo dài đến giới hạn nên không còn mềm nữa; Thiết kế tương đối ít, chi phí cao.

Chất liệu tổng hợp không mềm như da, nhưng có khá nhiều kiểu dáng và được nhiều gymer sử dụng hơn, giá cả cũng khá thoải mái.

14. Một số điều cần chú ý khi Tập Gym

Ngoài ra, dù là nam hay nữ, khi đi tập gym cần chú ý những đặc điểm cơ bản sau:

• Không nên quá no bụng hoặc đói trước khi tập, nên ăn nhẹ trước khi đến phòng tập thể dục để không gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
• Trước khi tập luyện, hãy bắt đầu ấm áp và thư giãn sau khi tập thể dục, điều này sẽ có nguy cơ chấn thương.
• Bạn chỉ nên thực hành tối đa 6 buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài 1 giờ. Bởi vì cơ thể bạn cần một ngày nghỉ ngơi và phục hồi.
• Cần xác định rõ mục tiêu khi tập thể dục: Bạn tập luyện để giảm cân, tăng cân hoặc đơn giản là duy trì vóc dáng. Xác định rõ ràng mục tiêu của bạn sẽ thúc đẩy và thúc đẩy bạn.
• Đối với người mới bắt đầu, nên tham khảo ý kiến ​​của những người có kinh nghiệm, đừng quá vội vàng để thực hành dẫn đến các kỹ thuật chấn thương.

15. Lợi ích của việc lựa chọn quần áo và vật dụng khi đi đến phòng tập thể dục.

Chọn quần áo là một bước thiết yếu trước, trong và sau khi tham gia phòng tập thể dục – vì phòng tập thể dục, bởi vì:

• Nó cho thấy sự quyết tâm khi bạn chinh phục phòng tập thể dục.
• Nó làm cho bạn thoải mái trong giờ tập thể dục tại phòng tập thể dục.
• Nó rõ ràng cho thấy kết quả sau một thời gian trong phòng tập thể dục.
• Nó thể hiện phong cách thời trang của bạn trong thể thao trong nhà.
• Chuẩn bị các vật dụng khác để hưởng lợi từ việc đi đến phòng tập thể dục
• Thuận tiện sử dụng, đáp ứng nhu cầu sử dụng ngay lúc đó.
• Phục vụ cho đào tạo đang diễn ra suôn sẻ và nhanh chóng đạt được mục tiêu

Hy vọng những chia sẻ trong bài viết trên đây đã giúp bạn có thêm kiến ​​thức về môn gym đình đám này, cũng như cách mix đồ quần áo tập gym cho nam và nữ. Chúc bạn sớm có được một vóc dáng như ý. Chọn được bộ quần áo tập gym ưng thì không thể thiếu 1 chiếc túi tập gym thời trang.

⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 4.8 / 5 ( 3.126 votes )

Thời trang MomoShop